A gente vive cercado de estímulos em meio a tanta modernidade, e muitos deles são altamente prejudiciais a saúde mental.
E, claro, acabamos também contribuindo com isso quando passamos a ter alguns hábitos tóxicos que tornam tudo ainda pior, muitas vezes de forma inconsciente. Vamos a eles.
1- Perfeccionismo
Buscar perfeição em tudo pode ser altamente destrutivo para a sua saúde mental, uma vez que, não existe perfeição, e buscá-la pode trazer consequências negativas na sua vida, seja em qual área for, o máximo que podemos dar e nosso melhor.
2- Sedentarismo
Ser sedentário prejudica não só a saúde física mas também a mental, já que fazer excercicios físicos regularmente ajuda na regulação dos hormônios, além de liberar serotonina e endorfina, responsáveis pela sensação de bem estar.
3- Mídia social em excesso
Se expor de forma excessiva às mídias sociais, como tv, redes sociais principalmente, onde nós comparamos constantemente, prejudica em muito sua saúde mental. Tente reduzir o uso das mídias sociais de forma geral, viva mais em off.
4- Preocupações demais
Se preocupar muito com as coisas gera ansiedade, ainda mais quando essas coisas não estão no nosso controle, tente viver no presente e no agora, não se prenda muito ao futuro se preocupando com coisas que estão além do seu controle.
5- Privação de sono
A privação de sono pode ser muito prejudicial a sua saúde mental, te deixa mais irritado, cansado, sem disposição, e em casos mais graves pode até contribuir com a depressão. Por isso, cuido do seu sono, tente dormir pelo menos 8h por noite.
6- Arrependimentos
Fazemos certas coisas na vida que nos trazem arrependimentos profundos, e ficamos revivendo aquilo a todo instante na mente, mas acontece que em nada ajuda, pelo contrário, você se sente ainda pior, por a importância de você aprender com seus erros, se perdoar e trabalhar para que você não repita mais nada que possa te trazer arrependimentos, a vida é feita de escolhas, nem sempre vamos fazer a melhor, mas sempre podemos aprender com elas.
1 comentários.
Obrigadaaa pelas dicas
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