A ansiedade é uma emoção presente em todos nós, e até certo ponto é considerada normal, o problema é quando ela se torna excessiva, deixando todos os sentimentos mais intensos, e, a pessoa passa a ter medo de situações cotidianas, pensamentos repetitivos, além dos sintomas físicos como, taquicardia, sudorese, e outros.
E esse momento pelo qual estamos passando, nos deixou ainda mais ansiosos, pois ficamos receosos sobre a situação atual, e ainda tivemos nossa liberdade de ir e vir limitada.
ATENÇÃO: Esse artigo não substitui a ajuda de um profissional, portanto, não deixe de buscar um, caso necessário.
Então aqui vão algumas dicas do que você pode fazer para amenizar a ansiedade.
1- Escute suas músicas favoritas
A música, nos momentos certos, tem o poder de nos acalmar, e relaxar, ainda mais quando são nossas músicas favoritas.
2- Leia um bom livro
Ler acalma a mente, e nos mantém ocupados e com foco, o que diminui a produção de pensamentos repetitivos.
3- Faça exercícios físicos
Se exercitar faz com que nosso cérebro libere hormônios responsáveis pela sensação de prazer, o que ajuda no controle da ansiedade.
4- Escreva
Escrever pode ser uma terapia, pois você põe para fora o que está sentindo, além de ser uma atividade relaxante.
5- Medite
A meditação traz inúmeros benefícios, e um deles, é que ela é uma ótima aliada no controle da ansiedade, pois ajuda na organização dos pensamentos.
6- Converse com alguém
Conversar com alguém sobre o que tem te causado ansiedade, ajuda a aliviar o estresse, e dá uma sensação de alívio.
7- Tome sol
Foi provado cientificamente que o sol ajuda a prevenir muitas doenças, inclusive depressão e ansiedade.
8- Faça uma caminhada
Caminhar ao ar livre, e em meio a natureza, acalma a mente e libera hormônios que regula nosso humor.
9- Organize suas coisas
Ótima forma de se manter ocupado, assim você evita situações de ansiedade.
10- Tenha um hobbie
Outra maneira prazerosa de controlar a ansiedade é ter um hobbie para fazer nas horas vagas.
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